Salute Donna
Quali vitamine prendere ed evitare in gravidanza?
Ossumerai la maggior parte delle vitamine e dei minerali di cui hai bisogno seguendo una dieta sana e varia. Ma quando sei incinta (e mentre stai cercando di rimanere incinta) devi anche assumere un integratore di acido folico.
Per mantenere ossa e muscoli sani, è meglio assumere un integratore giornaliero di vitamina D. Questo è particolarmente importante in quanto molti di noi trascorrono più tempo al chiuso del solito. Gli integratori di vitamina D sono disponibili presso la maggior parte delle farmacie, supermercati e altri rivenditori. Hai solo bisogno di 10 microgrammi al giorno.
Insieme alle vitamine che dovresti assumere, ce ne sono anche alcune a cui prestare attenzione ed evitare.
Dovresti evitare integratori e multivitaminici contenenti vitamina A (retinolo), poiché una quantità eccessiva può danneggiare lo sviluppo del tuo bambino. Dovresti anche evitare il fegato e i prodotti a base di fegato (incluso l'olio di fegato di pesce), poiché sono ricchi di vitamina A.
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